Curso MBSR Y Gestión del Estrés

  • Curso "MBSR y Gestión del Estrés"

Hoy en día, todos estamos sometidos a altos niveles de tensión, y esto hace que puedan aparecer síntomas como el insomnio, la ansiedad, la angustia, la desconfianza con un mismo, la inquietud, la preocupación constante para todo, y esto afecta tanto al cual lo sufre, como también a la gente de su entorno, amigos, compañeros y familia.


El estrés es un fenómeno que afecta a todos los seres humanos. Constituye un elemento necesario en nuestras vidas, puesto que nos prepara a nivel fisiológico, psicológico y conductual para adaptarnos a los cambios que suceden en nuestro entorno, en situaciones de amenaza o peligro, donde se nos exige darlo todo.
Es por eso que el estrés es una reacción adaptativa de gran importancia para nuestra supervivencia.
Ante una situación estresante, el cuerpo produce una serie de cambios físicos, aumento de la frecuencia cardíaca, de la presión arterial, una elevada tensión muscular, aumento de la circulación sanguínea, entre otras. Cuando la situación estresante se detiene, el organismo vuelve al equilibrio… o ¡Debería!


Sin embargo, si esta reacción que puede ser adaptativa por un periodo breve, se perpetúa, puede producir un desgaste en el mecanismo de supervivencia, y con el tiempo repercute en la salud física, mental o emocional. En consecuencia, empezamos a tener síntomas y signos de malestar, alteraciones en el sistema nervioso, circulatorio, respiratorio, digestivo, inmunológico, entre otros.
El programa MBSR consiste a ofrecer herramientas para aprender a gestionar el estrés, la ansiedad, el nerviosismo, el malestar general; prevenirlo desde una conciencia atenta y siempre con una actitud de cuidarnos y mantener un equilibrio físico, mental y emocional.
Desarrollamos nuestros propios recursos y capacidades, para aprender a vivir con más conciencia de lo que sentimos y pensamos, con el objetivo final de desacelerar, reducir la palabrería mental y así poder liberarnos del sufrimiento innecesario.


BENEFICIOS

1. Reconocer y gestionar los estados mentales y emocionales que generan estrés, ansiedad y malestar.
2. Obtener calma y serenidad para abordar con éxito cualquier situación difícil y compleja que aparezca.
3. Desarrollar la claridad mental, la creatividad y la intuición.
4. Optimizar la toma de decisiones.
5. Aceptar las cosas que no están en nuestras manos poder cambiar y reconocer las que si podemos cambiar.
6. Mejorar la atención, la concentración, la motivación y el compromiso con todo el que es realmente importante para un mismo.
7. Cultivar la comunicación consciente y la observación, con empatía y asertividad, para llegar a descubrir la compasión hacia un mismo y también hacia los otros.

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