Curs MBSR i Gestió de l’Estrés

Avui dia, tots estem sotmesos a alts nivells de tensió, i això fa que puguin aparèixer símptomes com l’insomni, l’ansietat, l’angoixa, la desconfiança amb un mateix, la inquietud, la preocupació constant per a tot, i això afecta tant al qual ho pateix, com també la gent al seu entorn, amics, companys i família.
L’estrès és un fenomen que afecta a tots els éssers humans. Constitueix un element necessari en les nostres vides, ja que ens prepara en l’àmbit fisiològic, psicològic i conductual per a adaptar-nos als canvis que succeeixen en el nostre entorn, en situacions d’amenaça o perill, on se’ns exigeix donar-ho tot.
És per això que l’estrès és una reacció adaptativa de gran importància per a la nostra supervivència.


Davant una situació estressant, el cos produeix una sèrie de canvis físics, augment de la freqüència cardíaca, de la pressió arterial, una elevada tensió muscular, augment de la circulació sanguínia, entre altres. Quan la situació estressant es deté, l’organisme torna a l’equilibri… o deuria!
No obstant això, si aquesta reacció que pot ser adaptativa per un període breu, es perpetua, pot produir un desgast en el mecanisme de supervivència, i amb el temps repercuteix en la salut física, mental o emocional. En conseqüència, comencem a tenir símptomes i signes de malestar, alteracions en el sistema nerviós, circulatori, respiratori, digestiu, immunològic, entre altres.


El programa MBSR consisteix a oferir eines per a aprendre a gestionar l’estrès, l’ansietat, el nerviosisme, el malestar general; prevenir-ho des d’una consciència atenta i sempre amb una actitud de cuidar-nos i mantenir un equilibri físic, mental i emocional.
Desenvolupem els nostres propis recursos i capacitats, per a aprendre a viure amb més consciència del que sentim i pensem, amb l’objectiu final de desaccelerar, reduir la xerrameca mental i així poder alliberar-nos del patiment innecessari.

Beneficis
1. Reconèixer i gestionar els estats mentals i emocionals que generen estrès, ansietat i malestar.
2. Obtenir calma i serenitat per a abordar amb èxit qualsevol situació difícil i complexa que aparegui.
3. Desenvolupar la claredat mental, la creativitat i la intuïció.
4. Optimitzar la presa de decisions.
5. Acceptar les coses que no són a les nostres mans poder canviar i reconèixer les que si podem canviar.
6. Millorar l’atenció, la concentració, la motivació i el compromís amb tot el que és realment important per a un mateix.
7. Cultivar la comunicació conscient i l’observació, amb empatia i assertivitat, per a arribar a descobrir la compassió cap a un mateix i també cap als altres.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Facebook
Instagram